Aus. Ende. Ich kann nicht mehr!

Hast du das auch schon mal gedacht und dir dann Vorwürfe deswegen gemacht?

Du bist nicht allein. Und es ist ok.

Mir geht es immer wieder mal so. Da komm ich nach einem langen Arbeitstag im Büro zu meinen Liebsten und werde vereinnahmt. Die Große möchte spielen, weil sie den ganzen Tag auf mich verzichten musste und erzählt mir gleich mal, was so alles am Plan steht. Die Kleine ist grad unentspannt (ja, kommt öfter vor) und untermalt meine Ankunft mit einem kreissägeartigen Lärm. Meine Frau ist an ihrer persönlichen Akzeptanzgrenze angelangt, weil einfach wieder mal nichts so funktioniert hat, wie geplant und von ihrer To-Do-Liste genau gar nichts abgearbeitet werden konnte.

Natürlich ist nicht jeder Tag so, aber an manchen wird einem alles zu viel.

Da hilft nur eines: mit dem Partner / der Partnerin abstimmen und 15 Minuten Auszeit nehmen, bevor du dich wieder ins Kriegsgebiet (;-)) begiebst. Erst mal durchatmen und ein Stück weit zur Ruhe kommen ist ganz wichtig.

Tipp: Schalte den Leuchtturm oder das Klangei dabei an und lass dich von harmonischer Musik umspülen. Das hat die Vorteile, dass die Geräuschkulisse aus dem Nebenraum nicht zu dir durchdringt und die Musik dich positiv stimuliert. Das ist jetzt grad ganz wichtig und muss auch nicht lange dauern. Du wirst sehen, wie es wirkt!

Kinder nehmen deine innere Gefühlslage wahr, oft besser, als du selbst. Als Erwachsene haben wir ja meist schon verlernt, auf unsere Gefühle zu achten und sie wahrzunehmen. Und wenn wir sie wahrnehmen, gehen wir meist nicht auf sie ein, weil wir funktionieren wollen und müssen. Doch genau das geht nicht, wenn wir innerlich kochen.

Diese 15 Minuten sind fast immer drin und dem Partner / der Partnerin wird dann selbstverständlich das gleiche Recht auf Kurzerholung eingeräumt.

Das schafft ein wenig Luft zum Atmen.

Ganz wichtig.

Die Kinder werden es dir danken.

Alles Liebe,

Wolfgang

P.S.: Ich kann leicht reden, ich habe eine Partnerin. Alleinerzieherinnen stehen oft im Regen und alleine da. Ihnen gebührt mein größter Respekt! Wenn du damit Erfahrungen hast, lass es uns wissen!